深圳BNI分会曾问过商会会员一个人最大的恐惧是什么?曾有人回答到: 惧高、密闭空间、公开演讲。

　　虽然你可以尽量避免爬上高处或身处拥挤的空间，但对于许多避免公开演讲的商业人士来说，找到他们渴望的商业成功几乎是不可能的。

　　有时候，你必须面对恐惧才能到达你想去的地方。看看下面7个小秘诀，这将会帮你克服对公众演讲的恐惧。

　　一、主动演讲

　　虽然这听起来可能有违直觉，但主动发言可以在很多方面帮助消除紧张情绪。

　　当你展示自己时，抛开恐惧的感觉，把力量掌握在自己手中。这样做可以提高你的技能，只要采取主动，你就能做到。主动演讲还可以给你更多的机会练习公共演讲，这反过来可以帮助你在众目睽睽之下感觉更自在。

　　二、练习，练习，再练习

　　你永远不会希望站在一群人面前而没有事先排练好你要说的话。写下你的要点，如果你突然忘记了什么，笔记可以帮你想起来并且放松下来。

　　对于演讲并不存在过度准备的问题。

　　三、关注你在说什么，而不是观众在做什么

　　深圳BNI分会认为对社交焦虑症患者来说，忽视听众的反应是至关重要的。

　　手机无疑会吸引听众的注意力，又或者他前一晚熬夜了导致他不断打哈欠，这些是不可避免的，但你不能让这些因素干扰你。这可能听起来很老套，但这不是你的问题，而是他们的问题。

　　四、随手准备一杯水

　　有时候，过度紧张会让你的嘴和喉咙发干，让你觉得自己在演讲时声音沙哑。在演讲前或演讲中喝水可以帮助缓解口渴，避免含糖饮料，因为它们可能会带来反效果。

　　五、稳定呼吸

　　你是否试过跟教练一起健身?当你举重时，他们会提醒你稳定呼吸，以确保你不会昏倒。同样的道理也适用于公共演讲。

　　不要忘记呼吸，否则你可能需要担心比公众演讲更严重的问题。

　　六、与观众连结

　　在一个有效的演讲，演讲者通常会将内容与他们生活中其他人能感兴趣的事物联系起来。这样做通常可以把注意力从你和你的紧张情绪转移到你的话题上。它还能帮助你放松——例如分享照顾孩子是如何令你比参加任何商务会议都能更好地学习到多任务处理，肯定会让你比仅仅谈论多任务处理更来得放松。

　　七、让你的演讲的开头和结局都与众不同

　　作为演讲者，你的第一本能是希望所有人的目光都放在你身上。

　　事实上，深圳BNI分会了解到很多听众只会记住你演讲的开头和结尾，对中间的要点只有模糊的记忆。